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マンネリと安心感は、同じではない
変化を増やす前に、残したい安心感と変えたい習慣を切り分けます。
「マンネリを解消したい」と思ったとき、変化を増やそうとして、今ある安心感まで壊してしまうことがあります。逆に、安心感を守ろうとするあまり、何も変えられずに関係が停滞していくこともあります。マンネリと安心感は似ているようで、別のものです。
「決まっていること」には二種類ある
関係の中で決まっているパターンには、「安心できるから続けている」ものと、「特に理由もなく、なんとなく続けている」ものが混ざっています。前者を変えると不安が増え、後者を変えないままだと退屈が積み重なります。この二つを分けずに「マンネリだから何か変えよう」と動くと、大事にしたかったものまで手放してしまいがちです。
切り分け方の一例
- 今のパターンをなくしたら、自分は寂しい・不安になるか、それとも特に何も感じないか
- このパターンは、二人で決めたものか、なんとなくそうなっただけのものか
- 変えるとしたら、全部ではなく「一つだけ」変えるとしたら何か
欲求MAPでは、新しさを求める傾向と、今の満足度・マンネリ感を別の軸として扱っています。「新しさを求める気持ちは強いのに、満足度も高い」という組み合わせもあれば、「新しさへの欲求は低いが、マンネリは感じている」という組み合わせもあります。自分がどちらに近いかを知ると、何を変えるべきかが見えやすくなります。
大きく変えるより、一つだけ試す
いつもと違う場所、時間帯、会話のテーマなど、小さな変数を一つだけ試すところから始めると、安心感を壊さずに新鮮さを取り入れやすくなります。「特別な日」を作ろうとして構えすぎるより、普段の延長線上でできる小さな変化のほうが、続けやすいことが多いです。
何を変えて何を残すか、一人で考えるのが難しいときは、匿名相談で状況を書き出してみるだけでも整理の助けになります。
この記事は一般的な情報提供であり、医学的・心理学的な診断や治療に代わるものではありません。体調や症状に関わる場合は、医療機関にご相談ください。